骨质疏松症怎么预防和治疗？这份超全指南快收藏！

你是不是经常听到身边长辈说腰背疼痛、身高变矮甚轻轻一摔就骨折？这很可能就是骨质疏松在作怪！今天咱们就好好这个悄悄偷走骨骼健康的沉默。

骨质疏松到底是怎么回事？

简单来说，骨质疏松就是骨骼变得像被虫蛀空的木头一样，内部结构受损，骨量减少，骨头变脆了。正常情况下，骨骼始终在进行新陈代谢，旧骨不断被吸收，新骨不断形成。但随着年龄增长，特别是女性绝经后，骨吸收速度超过骨形成速度，骨骼就逐渐变得疏松脆弱。

哪些人容易得骨质疏松？

以下这几类人群需要特别关注骨骼健康：
年龄超过50岁的女性，尤其是绝经后的女性
有骨质疏松家族史的人
长期吸烟、过量饮酒的人群
缺乏运动、很少晒太阳的人
长期服用某些药物如糖皮质激素者
体重过轻、营养不良的人

骨质疏松常见症状有哪些？

早期骨质疏松可能没有任何症状，但随着病情发展，会出现：
腰背疼痛或全身骨痛，尤其在站立、久坐后加重
身高变矮、驼背，这是脊椎压缩性骨折的表现
轻微外力就发生骨折，比如打个喷嚏就肋骨骨折，轻轻摔倒就腕部或髋部骨折
呼吸功能下降，因胸廓畸形肺部所致

如何预防骨质疏松？

预防永远胜于治疗，这几个方法一定要记住：
充足钙摄入：成年人每日需要800-1000毫克钙，50岁以上和绝经后女性每日需要1000-1200毫克。奶制品、豆制品、深绿色蔬菜都是不错的钙来源。
补充维生素D：维生素D能促进钙吸收，每天晒太阳15-30分钟就能帮助身体合成足够的维生素D。
坚持适量运动：负重运动如步行、慢跑、跳舞等能刺激骨骼，增加骨密度。
改变不良生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料摄入。
预防跌倒：家中保持地面干燥、通道畅通，浴室安装扶手，穿防滑鞋。

骨质疏松的治疗方法

如果已经确诊骨质疏松，医生通常会根据具体情况制定治疗方案：
基础治疗：补充钙剂和维生素D，这是所有骨质疏松治疗的基础。
药物治疗：包括抑制骨吸收的药物和促进骨形成的药物，需要在医生指导下使用。
物理治疗：通过特定的训练改善姿势、增强肌力、减轻疼痛。
外科治疗：对于已经发生骨折的患者，可能需要进行手术治疗。

骨质疏松常见问题解答

喝骨头汤能补钙吗？
其实骨头汤中的钙含量很低，大量喝反而可能摄入过多脂肪和嘌呤。补钙奶制品、豆制品和深绿色蔬菜。

年轻人需要担心骨质疏松吗？
骨质疏松不是老年人。年轻时不注意骨骼健康，会导致骨量峰值偏低，增加年老后患病风险。所以从年轻时就该重视预防。

检查骨密度痛苦吗？
双能X线吸收检测法是公认的诊断金标准，检查过程、，就像拍X光片一样简单。

写在后

骨质疏松虽然常见，但并不可怕。只要我们从现在开始重视骨骼健康，采取科学的预防和治疗措施，就能有效减缓骨量流失，保持骨骼强健，享受高品质的晚年生活。

如果你想了解更多关于骨质疏松的具体信息，或者需要个性化的建议，欢迎随时我们，我们会竭诚为您的指导和帮助。