妊娠糖尿病是怎么回事？孕妇必知的预防与管理指南
怀孕本是件令人期待的事，但不少准妈妈在产检时会突然被医生告知："你有妊娠糖尿病。"这句话往往让人心头一紧——血糖高会不会伤到宝宝？生完能吗？今天我们就用直白的语言，说说这个困扰20%孕妇的健康问题。
为什么怀孕后血糖会失控？
想象身体里有个"糖管家"（胰岛素），平时负责把中的糖分送进细胞。怀孕后，胎盘分泌的激素会干扰管家工作，尤其到了孕中晚期，有些孕妇的胰腺跟不上需求，血糖就开始"撒欢"了。体重超标、家族有糖尿病史、高龄怀孕的准妈妈更要多留心。
三个容易被忽视的危险信号
1. 总觉得渴，一晚起来三四次喝水
2. 尿频，但排除了尿路感染
3. 明明吃得不少，却突然瘦了几斤
这些症状常被当成普通妊娠反应，建议24-28周做糖耐量检查时重点和医生沟通。
这样做血糖乖乖听话
饮食不是越少越好：把三餐拆成五顿，下午加餐无糖酸奶配坚果，晚上加餐全麦饼干2块。主食别完全戒掉，选黑米、燕麦等粗粮，搭配绿叶菜延缓糖分吸收。
运动要挑时辰：饭后30分钟散步有效，微微出汗的程度就行。避免久坐，每隔1小时起来5分钟，简单的孕妇操也能改善胰岛素敏感性。
检测有窍门：家用血糖仪测指尖血时，记得滴血擦掉用第二滴。记录空腹、三餐后2小时共4个时间点数据，产检时带给医生看比口头描述更直观。
关于生完孩子的
大部分产妇在胎盘娩出后血糖会逐渐正常，但别急着庆祝。产后6-12周记得复查糖耐量，之后每年体检都要关注血糖。研究显示，得过妊娠糖尿病的女性，未来患2型糖尿病的几率是普通人的7倍。
现在很多医院开设妊娠糖尿病专科门诊，营养师会根据孕妇口味定制食谱，内分泌科医生动态调整监测方案。别因为怕麻烦而忽视，控制得好完生下健康宝宝。记住这两组关键数：空腹血糖低于5.3mmol/L，餐后2小时低于6.7mmol/L。
后给准爸爸们提个醒：别光劝妻子"多吃点"，孕期增重11-16公斤理想。科学管理体重，才是给宝宝好的出生礼物。
