龋齿是怎么形成的？这6个坏习惯你可能正在做

早上刷牙发现牙齿有个小黑点？吃冰激凌时突然一阵酸疼？小心，这可能是龋齿找上门了！作为口腔科常见的疾病，我国5岁儿童乳牙龋患率超过70%，成年人发病率更高。但很多人直到牙疼才意识到问题的性。

一、龋齿发展的三个阶段

阶段：浅龋 牙齿表面出现白垩色或黑色斑点，就像白墙上的霉点。这时候不痛不痒，很多人会选择无视。

第二阶段：中龋 细菌已经突破牙釉质，在牙本质安家落户。酸甜冷热刺激时会突然"酸爽"，但刺激消失后疼痛也会消失。

第三阶段：深龋 细菌接近牙髓腔，会出现自发疼痛，尤其是晚上躺下时痛感加剧，这时候单纯补牙可能已经解决不了问题。

二、常见的6个致龋坏习惯

1. 把饮料当水喝 碳酸饮料的pH值低2.5，比醋还酸。每天喝1瓶可乐，牙齿要浸泡在酸液中长达40分钟。

2. 夜奶后不清洁 奶液中的乳糖整夜附着在乳牙上，是"奶瓶龋"的罪魁祸首。建议喂奶后喂几口温水。

3. 爱吃粘性零食 软糖、年糕这类食物会牢牢粘在牙缝里，给细菌持久"口粮"。

4. 横向用力刷牙 这种刷牙方式不仅清洁不，还会磨损牙颈部，形成楔状缺损。

5. 用牙签剔牙 牙签会使牙缝越来越大，建议改用牙线或冲牙器。

6. 不定期检查 很多人都是牙疼才看医生，其实每年1-2次口腔检查能及早发现隐患。

三、科学防龋的5个实用方法

刷牙要讲究时机 饭后30分钟再刷牙，避免食物中的酸软化牙釉质时刷牙造成二次损伤。晚上刷牙后不要再进食。

选对牙膏很重要 含氟牙膏能增强牙齿抗酸能力，儿童建议使用儿童专用含氟牙膏。

定期涂氟保护 氟化物的浓度是家用产品的数十倍，每半年涂一次能降低30%龋齿发生率。

窝沟封闭要做 新萌出的恒磨牙表面凹凸不平，封闭剂就像给牙齿穿上一层防护衣。

改变饮食结构 多吃粗纤维食物如芹菜、苹果，能帮助清洁牙齿表面。奶酪中的酪蛋白可以中和口腔酸性环境。

四、已经龋坏了怎么办？

发现龋齿要及早就医，治疗越早损伤越小。浅龋只需要简单补牙，20分钟就能完成。如果拖到牙髓炎，可能就需要根管治疗，不仅费用翻倍，治疗过程也更复杂。

特别提醒：孕期雌激素变化会加重牙龈炎症，孕前好做口腔检查。哺乳期可以进行常规牙科治疗，不必硬扛牙痛。

牙齿健康不是小事，它关系着全身健康。从现在开始改掉坏习惯，定期拜访牙医，才能让80岁时还能拥有20颗健康牙齿。下次看到牙齿上的小黑点，可别再假装没看见了！