牙齿美白怎么做好？5种科学方法全解析
照镜子时总觉得牙齿不够白？咖啡、茶渍悄悄爬上牙面？牙齿美白早已成为当代人提升形象的热门选择。但面对市面上五花八门的美白方式，到底哪种才真正有效？今天我们就用直白的语言，说清楚牙齿美白的那些事。
为什么牙齿会变黄？
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像衣服沾了污渍，长期吸烟、喝咖啡红酒，或是爱吃咖喱等深色食物，色素会逐渐沉积在牙釉质表面。内源性着色则是牙齿"内在变化"，比如四环素牙、氟斑牙，或者年龄增长导致的牙本质自然变黄。
5种主流美白方法对比
1. 冷光美白
在机构操作，医生会先给牙龈涂保护剂，再将美白剂均匀涂抹在牙齿上，用特定波长的蓝光。整个过程40-60分钟，能提升5-14个色阶。适合想要快速的人群，能维持1-2年。
2. 家用美白牙托
由牙医量身定制牙托，在家自行佩戴的美白凝胶通常浓度较低，需要连续使用2-4周。优势是价格相对亲民，但需要患者配合度高。佩戴不当可能引起牙龈敏感。
3. 美白牙膏
含少量研磨剂或化学美白成分，对浅表着色有一定。但要注意，长期使用摩擦值（RDA）过高的牙膏可能损伤牙釉质。建议选择RDA低于70的产品，配合巴氏刷牙法。
4. 瓷贴面
对于重度变色或伴有牙齿缺损的情况，超薄瓷贴面是不错的选择。需要磨除少量牙体组织，制作周期约1周，可维持10年以上。但费用较高，单颗价格通常在几千元不等。
5. 超声波洁牙
严格来说这不属于美白项目，但定期洁牙（建议每6-12个月一次）能去除牙结石和部分色素沉积，让牙齿本来的色泽，是维护口腔健康的基础手段。
美白前必须知道的注意事项
首先，孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不建议进行化学美白。其次，刚做白的那几天要特别注意"白色饮食"——避免食用酱油、巧克力等深色食物，也不要吸烟。牙齿敏感是常见现象，一般3-5天会自行缓解，可用感牙膏辅助护理。
特别提醒：网上那些"快速美白偏方"，比如用柠檬汁、食醋刷牙，或是来历不明的美白笔，很可能腐蚀牙釉质，造成不可逆的损伤。牙齿健康永远是位的。
如何延长美白？
美白不是一劳永逸的事。想要保持，建议每天使用牙线清洁牙缝，减少色素沉积。吸烟人士好戒烟，咖啡红茶爱好者可以用吸管饮用。每半年做一次抛光护理，就像给牙齿做"打蜡保养"。
后要强调的是，正常牙齿本身略带淡黄色，过度追求"明星白"反而会显得不自然。的牙医会根据你的肤色、年龄建议合适的色号，健康协调才是美的状态。
