腰椎病怎么治有效？这份实用指南请收好

近几年，腰椎病的发病率越来越高。数据显示，35岁以上人群中，超过60%都有不同程度的腰椎问题。很多人刚开始只是觉得腰有点酸痛，不当回事，结果越来越，后连正常生活都受到影响。那么腰椎病到底是怎么回事？该怎么预防和治疗？今天就来详细说一说。

腰椎病是怎么找上门的？

我们每天坐着工作、低头玩手机，这些看似平常的动作，其实都在给腰椎增加负担。时间长了，椎间盘慢慢退化，周围的肌肉韧带也变得松弛，腰椎就开始出问题。常见的就是腰椎间盘突出，还有就是骨质增生、腰椎管狭窄这些。

尤其要注意的是，现在很多二三十岁的年轻人也得腰椎病，主要原因就是久坐不动。办公室白领、程序员、司机这些职业都是高发人群。另外，经常搬重物的人、体重超标的人也要格外小心。

腰椎病的这些信号别忽视

早期的腰椎病往往表现得不太明显，很多人以为是普通的腰肌劳损。但如果出现以下情况，就要引起重视：

-腰疼反复发作，休息后能稍微缓解，但一又加重
-疼痛会往屁股、大腿后面放射
-站久了或者走远路就觉得腿发麻
-弯腰、咳嗽、打喷嚏时腰痛加重
-的会出现大小便问题

如果发现有这些症状，建议尽早去医院检查，做个核磁共振就能看得很清楚。千万别拖，很多病人刚开始舍不得花钱检查，结果拖到要做手术的地步。

得了腰椎病该怎么办？

首先别慌，90%的腰椎病都可以通过保守治疗得到缓解。医生一般会建议：

1.急性期要卧床休息，但别超过3天，躺太久反而不好
2.可以做一些物理治疗，比如牵引、超短波
3.在医生指导下用些止痛药
4.等症状缓解后，一定要做针对性训练

需要提醒的是，推拿要谨慎。有些病人本来问题不大，结果在不明就里的情况下被人乱按一通，反而加重了病情。一定要找的医生评估后再决定要不要做推拿。

这几个动作在家就能练

对于腰椎病来说，运动特别重要。推荐几个简单有效的动作：

-平板支撑：从30秒开始，慢慢增加时间
-小燕飞：趴在床上，手脚同时抬离床面
-臀桥：平躺屈膝，抬起臀部保持5秒
-猫式伸展：像猫一样弓背和塌腰

注意动作要缓慢，量力而行。如果练习时疼痛加重，要立即停止。好在人员指导下进行。

预防才是关键

与其等腰椎出问题再治疗，不如平时多注意预防：

-每坐1小时就起来5分钟
-搬重物时要蹲下，保持腰部直立
-床垫不要太软，中等硬度好
-控制体重，减轻腰椎负担
-避免久坐、久站、突然转身等动作

其实只要平时多注意，养成好习惯，大部分腰椎问题都是可以避免的。记住，腰椎就像房子的承重墙，一定要好好保护。

什么情况下要考虑手术？

一般来说，出现以下情况才需要考虑手术：

-保守治疗3个月以上没有
-疼痛影响生活质量
-出现肌肉无力或大小便功能障碍
-检查发现的神经

现在的微创手术技术已经比较成熟，创伤小、快。但手术毕竟是后的选择，能不做尽量不做。

腰椎问题说大不大，说小也不小。关键是要早发现、早干预，千万别把小毛病拖成大问题。希望这篇文章能帮到有需要的人，如果还有其他疑问，建议的骨科医生。